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如果忘记了拼多多密码，且绑定的手机号也忘记了，可以尝试以下方法来找回账号并登录。
1、通过注册邮箱找回密码：如果还可以使用注册时留下的邮箱，可以通过邮箱验证来找回密码，打开登录页面，点击“忘记密码”，输入注册时使用的邮箱，进行验证后更改密码即可。
2、联系客服：如果无法通过邮箱进行重置密码，还可以联系拼多多的客服，向他们寻求帮助，可以通过拼多多官网的在线客服或者拨打拼多多的客服电话来联系客服，在联系客服时需要提供自己的账号信息，以便客服能够确认身份并进行相关操作。
3、如果还有其他方式登录（如微信、QQ等），可以先登录进去，然后在我的账户管理里面找到手机号绑定或找回密码的选项进行操作。
如果以上方法都无法找回密码，建议尝试重新注册一个新的账号，但请注意，如果之前账号里有余额或未完成的订单等，可能需要联系客服进行解决，为了避免此类情况，建议定期备份重要账号的信息，以便在遗忘时能够方便找回，为了保证账号安全，建议定期更换密码，并确保密码的复杂度和安全度。